Cholesterol dzielimy na dwie frakcje: LDL i HDL. Frakcja LDL jest uważana za główną przyczynę miażdżycy, więc powinniśmy szczególnie uważać na jego stężenie. Optimum to przedział poniżej 100 mg. Wysoki cholesterol jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia, aby skutecznie obniżyć zbyt wysoki cholesterol najlepiej zastosować zdrową dietę.
Wysoki cholesterol pomoże nam obniżyć mięso ryb morskich. Zrezygnujmy także z wołowiny na rzecz drobiu. Z diety należy wyeliminować nabiał z wysoka zawartością tłuszczu, wskazane natomiast są kefiry, jogurty naturalne, oraz chude mleko i sery. Wysoki cholesterol mamy także za sprawą białego pieczywa, zastąpmy je więc pieczywem pełnoziarnistym. Istotnym elementem są też warzywa, ale przygotowywane w sposób beztłuszczowy. Kolejnym elementem zdrowej diety niech stanie się ograniczenie soli. W ten sposób możemy wygrać walkę z wysokim poziomem LDL.
Brak komentarzy.
Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.