Co jeść gdy ma się wysoki cholesterol?

Wysoki cholesterol to sprawa poważna i należy taką przypadłość leczyć. Leczenie polega przede wszystkim na odpowiedniej diecie, która musi zostać włączona do codziennego życia. Dieta taka opiera się na ograniczeniu pokarmów bogatych w cholesterol i na zwiększeniu pokarmów zawierających tłuszcze roślinne, włókniki i ryby. Wysoki cholesterol wymaga także od chorego spożywania warzyw i owoców minimum razy dziennie.

Wysoki cholesterol wymaga od nas odpowiedniej diety, ważne jest aby spożywać chude mięso, typu kurczaki oraz chudą wędlinę, np. polędwice. Dobrym rozwiązaniem są także ryby, typu makrela, łosoś czy tuńczyk, które zawieja kwa tłuszczowe omega-3. Do smażenia, gdy ma się wysoki cholesterol używa się olei oliwkowych i rzepakowych. Do smarowania pieczywa zaleca się margarynę miękką i to w małej ilości i jedno jajko tygodniowo. Aby dostarczyć organizmowi innych niezbędnych składników warto pić mleko, jogurty i jeść chudy, biały ser. Jeśli chodzi o pieczywo to tylko ciemne.

Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.